【资料图】
蝴蝶机主要锻炼胸槽分离。
1.调整座椅的高度,使手柄与肩膀处于同一高度,手臂保持微弯,注意不要开得太远(只需开到后平面即可),以免伤到肩关节,重量不宜过重。内收时暂停3秒,充分挤压胸大肌。
2.呼吸:每次做一次自然呼吸。隔天锻炼4组,每组都筋疲力尽。
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【资料图】
蝴蝶机主要锻炼胸槽分离。
1.调整座椅的高度,使手柄与肩膀处于同一高度,手臂保持微弯,注意不要开得太远(只需开到后平面即可),以免伤到肩关节,重量不宜过重。内收时暂停3秒,充分挤压胸大肌。
2.呼吸:每次做一次自然呼吸。隔天锻炼4组,每组都筋疲力尽。
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